ilość białka

Witam, Mam takie pytanie otóz czy nadmierne spożywanie białka ma jakieś konsenkwencje? Waże 62kg na 186cm od 2 tyg zażywam diete. I często w moim spisie jest własnie białko.. Dzisiaj np jadłem tak: owsianka neleśniki z białym serem twaróg. Jajka z chlebem. Nie wiem czy to są objawy ale np. często "pierdze".. Czy powinienem ograniczyc bialko w [...]

Witam załogę . Zamierzam przejść na właściwe tory, no własnie . Załóżmy, że robie 3 razy w tygodniu po 40 minut zajęcia na rowerze spiningowym oraz 3 razy w tygodniu zajęcia siłowe, ale z racji małych funduszy na dietę 20 minut . Podsumowując : Wiek : 22 lata Wzrost 183 cm Waga 95 kg Cel zrzucenie do 85 kg Biceps bardzo mały Barki - nadrabiam [...]

Wiem, ze jest taka zasada, ze produkty wazy sie przed obrobka Ale czy to tez tyczy sie np piersi z kurczaka, tzn. ja tak jadlem, ze jak chcialem 100 g miesa zeby miec 20 g bialka, to gotowalem najpierw cala piers i pozniej odmierzalem 100 g gotowanej piersi. Dobrze robilem?? Bo cos mi za szybko te piersi zawsze schodzily, a to nie sa tanie rzeczy [...]

Witam. Choruję od października na zatoki, więc to kawał czasu. Przeważnie ratował mnie otrivin itp ale też brałem antybiotyk który pomógł tylko na czas brania. Przez ten okres byłem na diecie wysokobiałkowej z jakimiś małymi przerwami. Nie mogę wyleczyć tych zatok. Ostatnio przewinął mi się temat na forum w którym jeden z kolegów opisał jak jego [...]

Witam, w internecie znalazłem ostatnio tyle sprzecznych ze sobą informacji, że nie bardzo potrafię wyrobić sobie opinię, a właściwie to mam coraz większy mętlik i chciałby położyć Waszą opinię na szali tych sprzeczności. Otóż chodzi mi o to, jakie są lub w zasadzie jakie powinny być różnice w ilości białka w diecie na redukcji, a na masie. Z tego [...]

Cześć, Ile powinienem przyjmować na raz odzywki białkowej? Teoria mówi, że 30 max do 50 g. Ja brałem w swoim czasie po ok 60-90 g koncentratu lub izolatu ci dawalo 47-70 g białka. Korzyść to to ze wogole nie chcialo mi sie jesc. Zrobilem fajny progres (mialem 122 kg wielki beben i w cztery miesiace zjechalem do 108 kg + ladne napompowanie [...]

Witam, dziś pomierzyłem, poważyłem i porównałem zawartość białka w kilku, myślę, że bardzo popularnych produktach. Porównałem je pod względem ilości białka przypadającej na 1PLN oraz stosunku białka do węglowodanów. Oto wyniki: Serek Wiejski Piątnica 11.7g białka/zł B:W - 5.5:1 Białko jaja kurzego 8.2g [...]

[...] co się stanie z nadwyżką .... ). Jak się mają te założenia do wypicia odżywki i jak do zjedzenia 300g kurczaka w jednym posiłku ??? Trochę nakręciłem metabolizm i zwiększam ilość spożywanego białka, ale nie chciałbym popełnić błędu. Proszę zatem o krótkie wyjaśnienie jak to wszystko wygląda ? Jak wiadomo białko z odżywki szybko się wchłania, z [...]

Witam! Temat wałkowany setki razy, jednak potrzebuje porady w korekcie diety. Przepraszam za rozpiskę diety w takiej formie, jednak moim zdaniem jest to jak najbardziej czytelne. Mi chodzi tylko o korektę dotyczącą stosunku b/ww/t. Do wykazu produktów należy doliczyć 100g FA Mass Core po treningu. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 80kg Wzrost : 183cm [...]

Witam Jak w temacie , jestem na diecie redukcyjnej niskowęglowodanowej to jest moje dzienne zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1975.2 Aby utrzymać wagę Kalorie 3407.22 Węglowodany 55% 1873.97kcal = 468.49gram Białko 15%% 511.08kcal = 127.77gram Tluszcz 30% 1022.17kcal = 113.57gram Ważyłem 118 kg przy 174 cm atkualnie ważę 86,3kg ( ciągle [...]

Witam. Moje pytanie brzmi: Czy zbyt duża ilośc białka w diecie może być przyczyna rozwolnienia (tzw. sraczki )?? Czy w ten sposób mój organiza pozbywa sie zbyt dużej ilości białka?? Z góry dziekuje za konkretne odpowiedzi... Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2005-09-08 21:38:37

Siema, mam krótkie pytanie, skąd bierze się różnica w ilości białka w białkach o u różnych producentów, teraz zorientowałem się, że mam bialko marki Whey Protein gdzie białka jest 70 gram w 100 gramach produktu a koszt to około 160 zł za 2250 gram. Znalazłem białko Hitec C6 gdzie w 100 gramach produktu jest 83 gram białka a cena to około 160 zl [...]

mam takie pytanko - kiedys przy wadze 80kg jadlem cos kolo 1g bialka na kg masy ciala czyli wychodzilo mi jakies 80g na dobe. Teraz spozywam go przy tej samej masie jakies 140g na dobe. Generalnie wszystko jest ok i czuje sie swietnie z moja nowa dieta tylko zauwazylem ze moj mocz zaczol jakos tak bardziej intensywnie pachniec. Kiedys jak robilem [...]

Witam rozmawiałem ostatnio że znajomym na siłowni i doszło do wymiany zdań jak to jest z tym białkiem w posiłku czy najlepsza ilość to 20-40g i więcej nie warto przyjmować w posiłku bo idzie w ww lub gat czy im więcej tym lepiej? Np 30g białka w posiłku bd lepsze czy 60g w posiłku bd lepsze? To pytanie do was bo macie dłuższy staż na siłowni. Do [...]

Witam,mam pytanie Jeżeli nie spozywal dużo białka to nie zrobię masy mięśniowej? Mówię tu o czystej masie Waze 75 kg około 10%bf Przy 175 Spozywam wg aplikacji ok 90 gram białka dziennie Jem np Owsianka na śniadanie Na obiad pierogi z twarogiem Na kolację 12 białek jaj I wychodzi mi 86 gram A myślałem że zjadłem dużo Kiedy jadłem odżywkę [...]

Witam. Mam pytanie, odnośnie ćwiczeń i białka. Pracuję nocami, czasami dość intensywnie i w efekcie, odsypiania dniami, kiepskiej diety dość schudłem. Nie ukrywam, że odpowiada mi obecna sylwetka, ale chciałbym trochę wzmocnić klatkę i ręce. Nigdy nie zwracałem uwagi, co jem za dnia, po robocie, itd. Ostatnio zacząłem ćwiczyć i jeść białko po [...]

Witam, szykowałem się do treningu Knife'a hted 3, a tu wyskoczyły problemy z wątrobą i zalecenie ograniczenia spożycia białka do ok 1.5g na kg masy ciała przez conajmniej miesiąc. Co robić żeby przez ten miesiąc masy mięśniowej nie stracić? Przygotować się (technicznie) do treningu Knife'a na zaniżonych ciężarach? Może na zwiększonym zakresie [...]

Mam takie pytanie: ćwiczę dwa razy w tygodniu, bo tylko tyle mam czasu a i to nie zawsze. Ale chodzi mi o odżywianie, a dokładnie o ilość spożywanego białka. Podajecie zazwyczaj normę od ok. 2 g/kg wagi ciała, ale każdego dnia (chyba, że ktoś ma czas ćwiczyć codziennie). Czy w dniu treningowym spożywać większą ilośc białka, np. 3 g/kg wagi ciała), [...]

[...] mam pytanie czy spożywane przeze mnie 146g białka czyli 2g/kmc może być powodem tego bólu?Podejrzewam że to nerki. Czy mogę spróbować zejść np do 1,5g/kmc i ćwiczyć czy taka ilość nie będzie za mała, czy to wpłynie negatywnie na mój trening,moje mięśnie. Aktualnie ważę 69 i dodałem kalorie tak żeby dojść do 72 i na takim poziomie pozostać ale od [...]

Witam Zależy mi na sile oraz szybkości i zwinności . Mam pytanie czy na takim etapie budowania siły sprawdzi się ilość białka w granicach około 1,5 g na kg masy ciała dziennie ? Węglowodany oraz tłuszcze będe zmieniał odpowiednio . Nie zależy mi na masie, chciałbym utrzymać moją dotychczasową wagę w granicach 85 - 88 kg przy wzrosie 180 . Proszę o [...]